Jerzy Pawlak - strona 2

Trening przed czy po jedzeniu: dowiedz się, kiedy trenować i co jeść, by szybciej redukować tłuszcz lub budować masę. Sprawdź nasz poradnik.

Poznaj, dlaczego buty do pływania są niezbędne, jakie są typy i jak dobrać rozmiar. Sprawdź nasz przewodnik zakupowy i uniknij błędów.

Dowiedz się, ile ćwiczeń na pośladki wystarczy (35) i jak je dobrać, by skutecznie zbudować masę. Sprawdź gotowy plan treningowy i praktyczne wskazówki.

Dowiedz się, jak wyrobić kartę MultiSport przez pracodawcę i poznać alternatywy dla towarzyszących, rodziny i JDG. Sprawdź przewodnik.

Jak pływać żabką: praktyczny poradnik krok po kroku dla początkujących. Dowiedz się, jak koordynować ruchy i oddech, unikając błędów. Sprawdź przewodnik.

Dowiedz się, jakie płetwy do pływania wybrać: kaloszowe vs paskowe, długość, twardość i dopasowanie rozmiaru. Sprawdź nasz poradnik.

Dowiedz się, jak efektywnie budować masę mięśniową: progresywne przeciążenie, plan FBW/Split/PPL i gotowe plany treningowe. Sprawdź nasz poradnik.

Dowiedz się, gdzie i jak wykorzystać kartę MultiSport: oficjalna wyszukiwarka, szeroka oferta aktywności i porównanie kart Plus, Classic i Light. Sprawdź to.

Dowiedz się, jakie ćwiczenia podczas okresu są bezpieczne i jak łagodzą dolegliwości. Przewodnik z rekomendowanymi formami ruchu i unikanymi ćwiczeniami.

Dowiedz się, jak samodzielnie nauczyć się pływać w dorosłym wieku, pokonaj lęk, naucz bezpiecznych ćwiczeń i zaczynaj od wody. Sprawdź poradnik.